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孩子睡眠不足的危害

孩子睡眠不足的危害认识睡眠的重要性

如同车子每跑五千公里都要进场保养一样,在白天大脑为我们努力工作,接收外界的刺激,产生行为、思想和情绪,虽然看起来微不足道,但实质上大脑却一直保持在亢奋状态,消耗的能量大约是身体总能量的五分之一!这样不到体重百分之三的器官,却要消耗掉如此多的能量,可真是“劳力密集”啊!

当疲倦累积到某个程度便需要休息,在睡眠中,大脑隔绝外在刺激的干扰,通常除了非常强烈的刺激,像地震、高分贝噪音,才会将我们吵醒。对身体的各部位来说,睡眠能够除去让人觉得疲劳的代谢废物,使身体重新神清气爽。此外,在睡眠中脑下垂体的各种激素分泌增多,生长激素的分泌量在深睡期达最高峰,能修复细胞DNA,促进蛋白质合成,刺激骨骼肌肉生长。所以,虽然睡觉时看起来没做什么事,但对身体健康却是非常重要的呢。

影响孩子睡眠习惯的因素

明明该睡觉了,孩子却吵着不想睡!先别发脾气,其实孩子的作息与天生气质、睡眠型态、家庭养育方式都有关连,每个孩子都不大一样,所以先观察看看您的孩子是属于哪一种类型: 天生气质:适应力、忍耐力差的孩子,较易有睡眠问题;忧郁悲观、不开朗的孩子,容易睡不安稳或不易入睡。

睡眠型态:有些孩子属于“早起鸟儿型”,早上能自己爬起来,不太需要爸妈叫唤,但到了傍晚七、八点,就开始逐渐失去活力,十点就爱困了;“猫头鹰型”或“夜猫子型”的孩子则是早上几个闹钟都叫不醒,还要爸妈拉起来 ​​帮他穿衣服,否则迷迷糊糊坐在那里,上学一定来不及,但放学回家以后到十点精神都还是很好,一直到十二点才能真正入睡。

家庭养育方式:如果孩子与爸妈同睡,或是有家长较放任,孩子很可能受电视吸引而不愿自己提早上床睡觉。家庭不和睦也可能导致孩子的晚睡问题,孩子的心理状态及所承受的压力都是评估睡眠障碍的重要考量之一。

避免睡眠不足产生后遗症

那么如果长时间睡眠不足会有什么问题呢?研究发现,只要每天比正常所需睡眠时间少睡一小时,便会造成反应迟钝、记忆减退、注意力涣散、学习效果低落、 ​​精细操作与思考能力受影响。对儿童及青少年来说,由于睡眠能促进生长,因此长期缺乏睡眠会影响发育,而且这是靠补品也补不回来的喔!

另外,根据研究显示,常做恶梦、夜惊或梦游可能造成焦虑症、忧郁症,甚至产生自杀的念头,父母千万不可忽视。一般来说,睡眠障碍除了尽快找医生医治,爸妈确实掌控孩子的生活作息,必要时定下严格执行的作息时间表也能帮助孩子调整晚睡的习惯!

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