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宝宝需要睡午觉吗?

宝宝需要睡午觉吗?一岁前的小宝宝,在睡眠的习惯上各有不同:有的宝宝不仅睡得长,还特别爱睡;有的宝宝却是睡得短,但仍精神奕奕,让照顾者有相当不同的感受。这其实就是睡眠的个别差异!原因有些是来自天生遗传,有些则是受到环境影响。不过,不论是睡得多还是睡得少的宝宝,出生后随着年龄增长,及神经系统的成熟,清醒或睡眠状态所维持的时间就会逐渐增长且稳定,这对爸妈在照顾上来说,的确可以轻松不少。

通常,二岁以前的宝宝,在白天会维持二次的小睡习惯,睡眠时间在30分钟-3小时之间不等。这年龄的孩子需要很大的精力和脑力去“探索世界”,所以这时的小睡片刻,其实就是在为下半段的探索时间充电。有报告指出,小睡的效果,的确可以让下一个清醒时段的注意力集中、情绪稳定、且学习的效率也会因此提升。

不睡午觉,可以吗?

可是,很多宝宝,却提早缩短午睡时间,想要“一气呵成”的把所有好玩游戏玩透,然后再将一天的睡眠都集中在夜晚,这种不午睡的情形到底好不好呢?根据研究显示,即使我们一整天都保持清醒状态,可是心智状态却是有周期性的起伏;即使是成人,几乎跟年幼孩子一样,大约每四个小时,“想睡觉”的需求就会出现一次。相信您一定也有过因午后的疲劳,而造成工作效率低落的经验,主要的原因就是如此了。因此虽然我们只在晚上睡觉,但这其实是环境及社会因素影响,并非是身体的真正需要。所以午后的小憩就显得非常需要,时间不用太长,短短30分钟就足够提供下一个阶段所需要的电力了。

帮助宝宝入睡小妙方

因此,对于不喜欢睡午觉的宝宝,爸妈可以试试下列的方式,可以让孩子养成午睡习惯,这对他们在体力及学习上将会有帮助的:

• 在午睡时间,不论宝宝有没有表现出想睡觉的样子,在固定时段,最好都将他放到床上。

• 或许宝宝刚开始会表现不高兴的情绪,不过,只要为他准备2、3个小玩具、小书,他很快就会被转移注意力,而显得自得其乐。但要避免让宝宝更兴奋的游戏或玩具。

• 除了让孩子玩玩具自然入睡之外;还可以在床边跟宝宝说说话、唱唱歌、说故事、听音乐,然后躺在宝宝身边,和孩子一起休憩片刻。

• 运用拍背、抚摸的方式,让宝宝觉得舒服,待心情平静后,宝宝自然就会入睡了。

• 注意睡觉时四周的声音干扰,避免因噪音而影响睡眠品质,可以放些轻音乐让心情放松;不过倒也不需过分过滤环境中的噪音。

• 睡的时间多或少,每个宝宝不一定。因此,如果宝宝睡不久就醒了,爸妈也不用一定再强迫宝宝入睡,否则会让宝宝对睡觉产生厌恶。 

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