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孩子需要加强体能吗?

孩子需要加强体能吗?我的孩子整天在家里跑来跑去、爬上爬下,动个不停,运动量已经够多了,有必要加强他的体能吗?

好动的孩子不用加强体能吗?

提到孩子的体能活动,有些爸妈会有些误解,认为加强体能是体弱多病的孩子才该做的事。其实,爸妈该注意的是,孩子的活动量也许足够,但是对于那些缺乏户外活动的孩子,在家中处处受到空间的限制,只能做某种类型的活动,像爬高、从上往下跳等,而伸展的阔步跑、骑三轮车等机会较少,孩子的大肌肉未必得到充份发展,这么一来,协调性可能比较差,动作技巧也会受影响。所以,许多爸妈不但忽略了孩子缺乏运动的事实,甚至也误以为孩子好动,动作能力理应很好。

积极增进孩子的体能

其实,除了体能明显表现差的孩子要特别加强辅导外,一般孩子还是有必要加强体能的。因为在成长的过程中,孩子在生理上会自然具有各种能力,但是必须透过特别的设计,才能使这些能力强化。例如,孩子三岁开始会双脚交互运动,这时若提供三轮车给他,正好吻合促进交互运动的发展;在四岁时具有跳跃能力,所以我们可以让他踢球;五岁半以后手脚会同时用力,能做混合性运动,所以可以让孩子做爬竿活动。

所以,许多爸妈在孩子三、四岁时为他准备小三轮车,就已经在为孩子体能的加强做准备了,只是没有意识到三轮车具有这样的强化作用。因此,体能加强并不是那么困难的事,并不一定要有特殊的运动器材,而每个孩子在成长历程中,或多或少也已经藉由爸妈提供的器材或活动强化体能了,只是做得多或少、够或不够罢了。

评估您的孩子能做什么

增进体能固然重要,不过爸妈必须先了解孩子的生理发展状况,找出最适合孩子的活动方式,才能够真正达到增进体能的目的,而不致于对孩子期望过高,反而拔苗助长。先看看您的孩子有什么能力,再来想可以做什么活动吧!

• 1岁~1.5岁:能够平稳走路
• 1.5岁:能够举手过肩地丢球
• 1.5岁~2岁:能够小跑步
• 2~2.5岁:能够踏动三轮车
• 2.5岁:能够用双脚跳
• 3~3.5岁:能够接住球,接中机率1/3 (4~5岁接中机率2/3)
• 3.5~4岁:能够单脚跳1、2下(4岁以上可跳3下以上)
• 3岁~4岁:能够用双脚交互爬楼梯 • 4~4.5岁:能够单脚平稳站立5秒(5~5.5岁可站立10秒)
• 4.5~5岁:能以脚跟与脚趾相接向前走直线
• 5.5~6岁:能以脚跟与脚趾相接向后走直线
• 6岁以上:会骑二轮车

不管孩子是好静还是好动,爸妈都应该注意孩子的体能状况是否良好,并根据孩子实际发展状况给予适当的加强与锻练。头脑棒、身体也强壮,才是面对未来竞争的本钱唷!

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