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妈妈宝宝夏日防晒策略

妈妈宝宝夏日防晒策略连续几天的高温,你是不是觉得快被烤焦了呢?在赤烈的阳光下活动,可别忽视了对皮肤的保护;尤其孩子的皮肤细嫩,更是需要细心保养,千万不能大意喔!

认识紫外线

阳光中的紫外线包括三种,称为UVA、UVB和UVC。UVC波长较短,穿过大气层的时候直接被臭氧层吸收,所以目前还不会危害人体,唯有在澳洲、南极等臭氧层产生破洞的地方才会接受到UVC。UVB是中等波长,它会伤害表皮层,让皮肤晒伤、晒黑,起水泡和脱皮。如果常常晒太阳,其中的UVB会导致色素沉殿和皮肤癌;此外,UVB对眼睛也会产生不良的作用,例如造成急性角结膜炎、也会加速白内障生成。

而波长最长的是UVA,它的穿透力最强,即使躲在室内或树下,仍然会有从各方折射穿透而来的UVA照射,尤其它不是作用在表皮,不会让皮肤晒得红冬冬,却会伤害真皮层的结缔组织,让皮肤老化、干燥、失去弹性、进而产生皱纹,也会让眼睛的视网膜退化,使视力衰退。有些孩子天生皮肤白、即使晒黑了也可以很快就白回来,但是UVA的伤害却是不可能恢复的,长期累积下来会让皮肤变得不健康。

如何保有健康水嫩的皮肤?

阳光普照的天气,当然是享受阳光的好时机,不过要怎么做,才能让自己和孩子远离紫外线的威胁,保持健康的皮肤呢?

出门慎选时间
早上十点到下午三点之间,是日照最强烈的时间,如非必要,尽量避免在这段时间出外走动。阳光虽是维他命D合成的重要因素,但一般只要房间采光良好,加上孩子平日上下学在外活动,就可得到充足的维他命D。

记得打伞戴帽子
妈妈出门别忘了撑把阳伞,孩子则一定要戴宽边帽,可能的话穿长袖衣服,若穿短袖则要记得擦防晒油。

选择适合自己的防晒油
每个人体质不同,适合孩子的防晒油不一定适合妈妈,妈妈惯用的品牌也不见得适合孩子,使用前最好先做测试,在大腿内侧涂抹一些,看看会不会红、痒,如无特殊反应,再放心使用。购买时要详阅说明,看看成份是否能过滤紫外线A、紫外线B,许多品牌只能过滤紫外线B,但近年来证实紫外线A的伤害更大,更会使皮肤老化。

此外,所谓防晒系数SPF也是一门学问,防晒系数的值是以“擦过防晒油后光线照射多久会红”为分子,“未擦防晒油光线照射多久会红”为分母求出的,因此防晒系数代表的是维持的时间,而非防晒的能量。一般来说,防晒系数越高,其中的药物浓度越高,对皮肤的刺激性也越强,皮肤健康的人固然可以选系数高的,较久才补一次,皮肤敏感的人就不那么方便了,因此一般建议的防晒系数15,事实上对许多人而言是偏高了。流行的防晒系数维持时间算法是:SPF×15 (分钟)。而防晒系数为15者,理论上应可保护皮肤约4个小时,时效过后要重新补充。另外,下水游泳时每次上岸都要再补充一次。孩子和大人基本上并无差别,只是孩子的皮肤比大人更脆弱敏感,选择时更要谨慎。

饮食均衡有助皮肤保养

绿色的蔬菜、水果可以养颜,不过饮食之道还是贵在均衡;对皮肤保养来说,家族历史中容易长黑斑的人,要少吃芹菜、香菜、九层塔、红萝卜,因为它们属于感光力强的蔬菜,食用后容易吸收光线,皮肤易起黑斑。常吃木瓜、芒果、柳丁、橘子、红萝卜等红黄色蔬果的人也要注意,这些蔬菜中含有许多胡萝卜素,若身体一时间代谢不出去,皮肤便会泛黄。

提醒妈妈们,若从小好好保护孩子的皮肤,长大后会减少很多问题;妈妈则平时就要多注意关心自己的皮肤,除了防晒措施及注意饮食以外,保持好心情也是让皮肤水当当的秘诀唷!美丽从心开始,大家一起来吧!

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