幼学网> 幼儿健康> 从饮食中增强孩子免疫力

从饮食中增强孩子免疫力

从饮食中增强孩子免疫力生活四周,充满着看不见的病毒及细菌,它们借着空气、食物、人体伤口或其他各种接触管道入侵人体,若是免疫系统无法即时把它们消灭或控制,它们就会大量增生、破坏细胞,造成生病的症状。由此可见,良好免疫系统可为我们的健康把关,是个人健康与否的关键。

其实,均衡、完整的营养摄取,就是维持并增强免疫力的最佳方式。但你知道,食物与免疫力之间有什么密切关连?该怎么做,才能维持良好的免疫能力呢?

哺育母乳—增强免疫力的第一步

“好的开始是成功的一半!”这句话正说明了母乳对于提升孩子免疫力的重要性。哺育母乳的好处非常多,其中之一就是母乳中含有多种抗体,可以增加孩子的抵抗力。尤其是产后两、三天内所分泌的初乳(浓稠且呈黄色),虽然量少,但含有适当的水分、蛋白质和矿物质,可以提供新生儿充足的营养,并且初乳中还含有某些抗体,正是免疫系统尚未发展完全的新生儿所缺少的,因此,更能增强新生儿的免疫力,保护新生儿免于受到疾病的感染。

不过,若是因故无法哺育母乳时,父母就必须根据宝宝的成长状况与需求,慎选适当的配方奶粉。营养成分均衡、好吸收的配方奶粉,才能让宝宝健康地成长,拥有完善的免疫力。

营养均衡是增强免疫力的原则

要维持良好的免疫力,就必须摄取均衡、多样化的饮食,还要多吃天然、新鲜的食物。此外,父母更必须格外注意孩子日常饮食内容与各类食物摄取量,因为当饮食不均衡或营养不良时,免疫系统制造的抗体会减少,呼吸器官、消化道黏膜都会变薄,病原体入侵成功的机率就会增加,孩子就会变得很容易生病。

增强免疫力的食物类型

而在均衡饮食的原则下,父母可以多为孩子选择可以增强免疫力的食物。提升免疫力的食物类别其实相当多,例如:全谷类食品,菇类,新鲜深黄或绿色蔬果,黄豆制品,适量的奶、蛋、鱼、瘦肉,除此之外,优酪乳、苦瓜、大蒜、洋葱等食物,均是被认为能够提升免疫力的食物。

而在传染疾病流行期间,专家们更建议大家可以在每天早晨喝一杯新鲜现打的奇异果汁、柳橙汁或是木瓜汁,因为这些水果都富含维生素C、维生素E及类胡萝卜素,可以保护人体细胞、增强抗体的产生,此外,成人平时也可以多喝枸杞红枣茶作为饮食保健。

降低免疫力的食物类型

然而摄取过量的脂肪(尤其是过量的不饱和脂肪酸,像是油炸食品、肥肉)、精致糖制品(如零食、甜点、饮料)、酒精饮品,都会降低免疫机能。这是因为这些食物有的会消耗有利于免疫系统的营养素,有的会减弱免疫细胞的功能,还有的会抑制其他营养素的吸收。

因此,若是孩子容易经常生病,父母除了注意衣着保暖以及医疗问题之外,其实更应该检视孩子的饮食习惯是否出现问题,像是:是否长期偏食、蔬果摄取量是否不足,零食、炸鸡、可乐等西式速食类食物是否吃得太多。

提高免疫力的另类妙方

除了饮食上的考量之外,压力、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等因素,也都会降低人体的免疫力,因此,全家人应该重新调整生活环境与平时的生活步调!像是:规律的生活作息、充足的睡眠与休息、培养运动习惯都是相当重要的,而随时保持愉快的心情,更是提高免疫能力的妙方喔!

上一篇: 孩子不在身边如何培养感情?

下一篇: 培养孩子养成规律作息时间

精彩推荐

站内搜索

相关文章

  • 宝宝的味觉发展
    宝宝的味觉发展研究儿童发展的专家,利用B超等技术,尝试了解宝宝的味觉发展,结果发现,就连刚出生、还没吸过母乳或配方奶、味觉仍保持“最原始”状态的新生儿,对各种味道所做出来的表情,跟成人都是一样的:甜味能让他们露出轻松、愉快的表情;酸味让他们把嘴唇缩起、小嘴噘起;苦的东西则明显地使他们把小嘴拱起来,一副痛苦、恶心的表情;
  • 婴幼儿贫血症(二)
    婴幼儿贫血症(二)对于贫血的诊断,父母提供给医生的资料是非常重要的。当父母因孩子有上述症状发生而求医时,药剂得告诉医生,孩子是什么时候开始生病或不舒服的,因为大部分婴幼儿贫血症状是渐进的,症状持续的时间长短对诊断的正确性有绝对的影响。
  • 婴幼儿贫血症(一)
    婴幼儿贫血症(一)婴幼儿贫血常是父母所关心的话题,也是最常见的血液疾病。婴幼儿的造血系统与成人不同,且常受到成长速度及外在因素的影响,因此各年龄层的婴幼儿茄发生贫血的原因也各有差异。了解贫血的原因,才知道如何医治。对父母,对医生而言,都是一个重要的课题。
  • 宝宝的体重是否正常呢?
    宝宝的体重是否正常呢?每位父母无不希望自己的宝宝长得健康、长得肚。宝宝胃口好。体重又增加就高兴半天,当看到自己的宝宝比别人的宝宝瘦小时又担忧了半天;宝宝生病时,胃口变差,或腹泻体重减轻一公斤则又心疼又难过。真是天下父母心!
  • 孩子需要控制饮食吗?
    孩子需要控制饮食吗?首先说明一下常常被混为一谈的“胃口”与“饥饿”这两个名词。所谓的“胃口”,是指“吃喝的欲望”,这是一种愉快的感受;而“饥饿”是指“对食物迫切的需要”,是一种痛苦的感受。接着。让我们来看一看,食量是怎么控制的。

相关问答