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培养孩子养成规律作息时间

培养孩子养成规律作息时间有个故事是这样的,大象爸爸生日那天,大象妈妈老早就计划好早点把孩子安顿好送上床,就可以和大象爸爸共享宁静的两人世界了。可是耗了半天,几个孩子依旧精力充沛,一下要求爸妈说故事,一下说要再玩一下;最后,象爸爸和象妈妈自己先累得在沙发上睡着了,孩子还帮爸妈盖被子呢!

很有趣的故事,相信有经验的爸妈都会发出会心一笑吧!或许你常常很纳闷,孩子已经玩了一整天了,怎么都不累啊!体力好像比大人还好呢!晚上老是三催四请还不肯睡,不但累坏爸妈,而且还可能影响到第二天上学,实在是很伤脑筋。让孩子早睡早起虽是最理想的情况,但执行起来却颇为困难。

孩子开始上幼儿园以后,由于必须根据学校规定的时间上学,规律的作息更是重要。一般幼儿园是早上八点半开始,起床后漱洗、换衣服、吃早餐,再加上上学的时间,所以大约七点以前就得起床。如果要有充足的睡眠,晚上可不能太晚上床。可是这时候,或许孩子睡意全无,也或许他玩兴正好,不想睡就是不想睡,爸妈怎么办?

避免由着孩子说不睡就不睡

规律作息是孩子急需养成的习惯,所以千万别让孩子想睡就睡,不想睡就不睡。到了时间,即使不想睡,也要上床躺着,渐渐就会有睡意了。如果孩子常因玩得高兴而不想睡,那么爸妈必须提早提醒孩子准备。例如,九点应该上床,八点半就要提醒孩子准备收玩具或关电视了。刚开始执行时,可能需要说很多次,所以可以再提早一些开始提醒。

用睡前活动吸引孩子上床

爸妈可以固定在孩子上床以后,说个床边小故事,或者和孩子共享一首诗歌。用一些孩子喜欢的活动来作诱因,让孩子期待这个时间的到来,并愿意自己乖乖上床。

用睡前准备工作培养睡觉气氛

其实想睡觉的感觉是可以营造出来的,爸妈可在每天睡前大约半小时左右,和孩子共同做些睡前的准备工作,例如,放晚安曲、收玩具、换睡衣、刷牙等,让孩子习惯在那个时间做好这些仪式性的工作,为上床睡觉培养好心情。

全家人都要配合

或许孩子的上床时间对大人而言还太早,不过,如果在孩子睡觉时,家中依然吵吵闹闹、灯火通明,孩子也很难有想睡的感觉吧!所以到了这个时间,全家人要一起培养夜晚宁静的气氛,灯光打暗、轻声细语,或者再放点轻柔音乐,让孩子感觉该睡觉了。

晚上睡得好,第二天才会精神奕奕。规律的睡眠习惯不但是健康的基础,也是有效学习的重要因素。如果您还没有让孩子养成这个习惯,就试试从今天开始实行吧!

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