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新生儿的睡眠周期

新生儿的睡眠周期出生不到半个月的琬妤,凌晨一点多才吃过奶,到三点却又扭动着身体,恐怕是又要吃了吧﹗

一天24小时中,琬妤总是随着自己高兴醒醒睡睡,吃的次数频繁又不规律,没日没夜的,让还在坐月子的妈妈突然觉得:“夜,怎么那么长......﹗”

婴儿的睡眠状况

究竟小宝宝何时才能日落而息、一觉到天亮呢?

关於这一点,研究发现:在头两个星期,新生儿每天大约睡16~17小时,睡眠时间很不一样,通常2~3小时,最长的是4个小时左右就有一个循环,日夜都差不多。所以,半夜起来喂奶是绝对少不了的,为了要撑过这一段“夜生活”,大人最好能够尽量抓住机会不断小睡。

约在三到六周左右,宝宝开始建立一个简单的循环:安静--不安静、夜晚--白天。所以,一个半月左右的宝宝晚上最长可睡大约6个小时,大部分的爸爸妈妈终於可以较安稳的睡个觉了。

在建立日/夜睡眠模式的这段过渡时期,不论宝宝有多清醒、多可爱,都不要在晚上和他玩太久,要让他知道晚上不是玩耍的时间;需要开灯的话,也开小夜灯就好;如果他在睡眠中轻微的哭泣和翻动时,大人也不要很快就趋前加以照顾,否则他愈不容易深睡。

满两个月时,夜间睡眠可长至7小时;三个月时,全天大约可睡15小时;四到六个月时,婴儿的睡眠需求每天大约14~15小时,已有明显的睡眠周期,而且大都能一觉到天亮,生活规律已经可以逐渐与我们大人的生活吻合。

六个月到一岁之间,婴儿每天平均睡13个小时左右。白天吃饱之后,在全身舒畅之下,他依然会想睡觉;不过,这种倾向不像以往那么强烈,身旁若发生有趣的事情时,他仍会被吸引而不觉得困倦。在夜晚,他可以睡12小时,中间不醒来,只偶尔睁开眼睛一下,马上又会入睡。

九个月之后,当宝宝不想睡的时候,可以一直睁着眼睛;兴奋或紧张的时候,他也会睡不着;而睡着之后,如果觉得妈妈离开身边,他就会立刻醒来。

婴儿的睡眠状态与大人不同

对大人来说,完整的睡眠时段(包括平静和活动的睡眠轮流交替),约需90~100分钟;婴儿的周期就短得多,大约只有50分钟。换句话说,婴儿睡眠的时间是50分钟的倍数,也就是他可能睡个50分钟、100分钟、150分钟或200分钟再醒来。在睡眠的周期转换上,比大人快速。

同时,大人的睡眠时间有80%属於深睡状态,20%属於浅眠。然而,婴儿大约有一半的睡眠时间属於浅睡;尤其是幼儿通常都睡得很浅,只有20%~30%的时间是熟睡。所以,婴儿比较容易受到内在与外来刺激干扰,像是肚子里有空气别着、肠子的蠕动,或身体有时不自主的抽动、周围的声响......等,这些都使婴儿在夜里比大人容易醒来。

另外,大人倾向於按时钟过日子,但婴儿没有时间观念,他的睡眠通常是受制於“胃”的指挥。特别是出生到两个月左右的婴儿,只要肚子饿了,他就会醒来“立刻”要吃,一点也商量不得;但往往吃到一半,就出神发呆,然后又突然想起来似的继续吸吮,之后可能又沉沉的睡去--从觉醒直接进入睡眠状态,正是他睡眠上的另一个特色。

因半夜起来喂奶所造成的睡眠不规律,往往让大人觉得很疲劳,而那个像是饿坏了的小婴儿则是喝足了,就又平静的睡去。很明显的,这个又可爱又难缠的婴儿,一点也没有要当“磨娘精”的意思,他只是睡眠状态还没跟上大人的脚步而已。关於这点,大人真的只能多多包涵啦﹗

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